Confira a matéria da Claudia Leitte para a Revista Corpo a Corpo

Confira a matéria da Claudia Leitte para a Revista Corpo a Corpo

 Claudinha elétrica

No auge dos seus 30 anos, Claudia Leitte esbanja disposição e uma energia contagiante não só no palco, mas nos cuidados com a beleza – ela corre, pratica musculação e adora tratar os cabelos e a pele. Saiba aqui todos os truques da estrela para estar linda no verão, bem-humorada, alto-astral, divertida…

 É difícil descrever em uma só palavra a fase atual da cantora Claudia Leitte. Mas se eu tivesse a responsabilidade de definir em uma palavra, diria que ela está radiante. No auge de seus 30 anos, esbanja preparo físico – bem, nem preciso dizer muito, basta olhar o ensaio e conferir com os próprios olhos.

Como a cantora é exemplo de dedicação aos exercícios (e olha que ela já arrasa em cima do trio e nos seus shows), acreditamos que poderíamos deixar esse exemplo de determinação passar despercebido.

Você verá que não foi por acaso que escolhemos Claudinha para estampar a capa da edição de aniversário de 23 anos da Corpo a Corpo. A um mês do verão e a quase três do carnaval, a cantora baiana – sim, embora tenha nascido no Rio de Janeiro, ela recebeu o título de cidadã soteropolitana – já está com o corpo enxuto, a silhueta definida e com o pique total para levar a alegria aos shows que faz, seja com a turnê Rhytmos, em que divulga o novo CD As Máscaras, seja com as micaretas que faz pelo País, um esquenta para o carnaval de 2011.

Ficou curiosa para saber os truques de beleza e detalhes de exercícios feitos pela cantora para estar tão bem fisicamente? Acompanhe!

Formas definidas

Talvez, para qualquer uma de nós, só o fato de Claudia Leitte ser uma cantora que levanta o público com canções animadíssimas, que queima quase mil calorias ao final de duas horas de cada show – ela faz entre quatro e cinco apresentações de quinta a domingo – já seria motivo suficiente para que ela descansasse nos demais dias. Mas não. Por ser mais do que dedicada no que faz, a cantora não mede esforços quando o assunto é melhorar a performance para se sentir melhor no palco.

“Se você quer saber, eu nunca me simpatizei com a musculação, mas tive de fazer dela uma aliada”, revela. “Como tenho tendência a perder massa muscular com facilidade na temporada de shows, uso esse tipo de exercício a meu favor. E não apenas para manter a energia e o pique – já que ele me dá resistência -, mas também para ficar definida”, garante. “Como disse, gosto de ver o resultado. E isso é o suficiente para ser determinada e aguentar as aulas de musculação que não são lá tão agradáveis. Mas se é preciso, vamos lá, né?”, entrega, rindo.

Correr cantando

Para fazer dessas aulas algo sem sofrimento, Claudia conta com o apoio total da sua personal Carlla Sicupira, da Family Academia, de Salvador (BA), que encaixa as aulas da cantora durante a semana, entre os intervalos de shows.

Entre os ensaios para o show Rhytmos, Claudia começou a cantar durante os treinos de corrida. E essa novidade ajudou a melhorar sua performance nas apresentações. Por isso, sempre que pode, Claudia inclui a corrida no que sobra do seu tempo livre. “Confesso que dos exercícios que faço, a corrida é o que me dá mais prazer. E cantar enquanto corro me dá uma resposta cardiovascular incrível”, garante a cantora, que diminuiu o treino que era de 40 para 20 minutos, já que a sua meta para o verão foi intensificar os exercícios de musculação.

Pronta para encarar o verão

A personal de Claudia, Carlla Sicupira, da Academia Family Fitness, de Salvador, dividiu o treino da cantora em duas partes: primeiro o de hipertrofia (aumento de massa muscular), que ela repete três vezes por semana; e o aeróbico, que ela faz duas vezes por semana. “Para variar o treino aeróbico, Claudia faz boxe, natação e treino na areia.”

Treino personalizado

Segunda, quarta e sexta-feira
Aquecimento de 10 minutos na esteira ou em qualquer aparelho aeróbico. O intervalo entre as séries é de 30 segundos. Exceto no treino BISET*.

ABDOMINAIS 
Segunda, quarta e sexta-feira

  • 4 X 25 repetições com carga (variando os exercícios entre aparelhos e bolas, trabalhando os músculos reto, oblíquo e transverso)Quadríceps, costas e tríceps
    segunda e quinta-feira
  • Agachamento smith (3 X 8 repetições com 35 kg/35 kg BISET* )
  • Cadeira extensora (3 X 8/12 repetições com 75 kg)
  • Leg press 45 graus (3 X 12 repetições com 100 kg/100 kg)
  • Leg press horizontal – carrinho (3 X 10 repetições com 85 kg)
  • Puxador anterior fechado (3 X 8 repetições com 45 kg)
  • Tríceps testa (3 X 8 kg/8 kg)
  • Crucifixo invertido (3 X 8 repetições com 25 kg)
  • Tríceps polia (3 X 8 repetições com 35 kg)Glúteos , abdutores, adutores e peitoral
    quarta-feira
  • Cadeira abdutora (3 X 12 repetições com 70 kg)
  • Glúteo 4 apoios no aparelho (3 X 8 repetições com 35 kg BISET*)
  • Glúteo em pé no aparelho 3 X 8 repetições com 35 kg)
  • Glúteo em pé no banco (3 X 10 repetições com 10 kg de caneleira em cada perna)
  • Agachamento interno (3 X 10 repetições com 35 kg/35 kg)
  • Cadeira adutora – 3 séries de 12 repetições com 60 kg
  • Supino reto solto (3 X 10 repetições com 10 kg/10 kg)
  • Desenvolvimento lateral no aparelho (3 X 8 repetições com 25 kg)
  • Elevação frontal (3 X 8 repetições com 5 kg)
    Panturrilha, posterior da perna , bíceps e ombro terça e sexta-feira
  •  

    Aquecimento com 20 minutos de corrida forte e circuito: alternando cada 2 exercícios de musculação com 3 minutos de corrida

  • Panturrilha em pé no aparelho (3 X 15 repetições com 40 kg)
  • Mesa flexora (3 X 8 repetições com 40 kg) *BISET
  • Flexora em pé (3 X 8 repetições com 25 kg)
  • Cadeira flexora (4 X 2 repetições com 60 kg)
  • Rosca direta barra (3 X 8 repetições com 10 kg/10 kg)
  • Rosca concentrada (3 X 8 repetições com 8 kg)
  • Desenvolvimento lateral com aparelho (3 X 8 repetições com 25 kg)
  • Elevação frontal (3 X 8 repetições com 5 kg)

    Conselhos de Claudinha

    Engana-se quem pensa que por contar com uma equipe à sua volta, a cantora tem tudo à mão e por isso é mais fácil manter a silhueta enxuta, os cabelos impecáveis e a pele sempre tonificada e viçosa. “Acho que a mulher deve ter força de vontade e determinação. Se ela quer emagrecer, por exemplo, não adianta falar que a famosa tem personal e que por isso obtém o resultado.

    Se ela não mantiver a linha, não vai conseguir o resultado desejado, mesmo tendo personal ou malhando na melhor academia”, acredita. “Portanto, meu conselho é: tenha força de vontade”, enfatiza. “A mulher sedentária, come alimentos altamente calóricos, não se cuida e depois vê alguma celebridade na TV que está magra, definida e diz que é porque ela tem personal trainer ou nutricionista. A vida não é assim. É preciso ter foco. Se ela precisa emagrecer, deve se mexer nem que seja numa caminhada diária, mas digo diária mesmo, pois é necessário manter uma rotina. Sem contar que é preciso diminuir o consumo de gorduras e doces”, aconselha. “Infelizmente, tudo tem um preço!”, admite.

    A nova morena do pedaço!

    Como ser loira, segundo Claudia, é privilégio para quem tem muito tempo, desde que escureceu as madeixas com Juha Antero, do MG Hair (SP), não quer mais saber de clareá-las. “Ser loira dá muito trabalho, pois a raiz cresce rápido e lá tinha eu de correr para o salão do Marco [Antônio de Biaggi] e refazer as luzes. Como tenho pouco tempo, decidi escurecê-los. Assim, fico um tempinho a mais longe do salão”, entrega, rindo. Mas como o fundo dela é claro, não tem jeito, os fios já clarearam bastante desde a primeira mudança.

    “Por ter tintura há muito tempo nos fios, o cabelo fica poroso. Ele pareceu bem escuro nos primeiros dias, mas uma semana depois já estava quase loiro”, admite. “A vantagem, porém, é que agora as luzes aparecem um pouco mais escuras e eu não tenho a necessidade de retocar a raiz a cada duas semanas. E com a raiz mais escura, o visual ficou bem prático e as nuances claras das pontas, naturais, como diz o Marco: ‘como se fossem queimadas de sol’”, brinca a cantora, imitando o seu cabeleireiro.

    Nos cuidados diários para manter os fios saudáveis, Claudia lança mão de xampu e condicionador para cabelos tingidos e um produto termoativado antes de fazer a escova, pois é a forma que encontrou para proteger os fios. “Sempre que possível, pelo menos a cada 15 dias, faço hidratação, seja no salão ou em casa mesmo. Considero esse cuidado fundamental para manter a saúde dos fios, principalmente de quem tinge, como eu.”

    Marca registrada

    Não tem jeito, é só olhar para o look da cantora que você se depara com os olhos dramáticos, muitas vezes feitos por ela mesma. “De tanto ser maquiada fui aprendendo e me viro superbem”, entrega. Está disposta a aprender e copiar? Claudinha ensina:

  • Primeiro, eu passo a sombra preta rente aos cílios superiores e esfumo até preencher o côncavo.
  • Em seguida, faço um traço médio com delineador preto rente aos cílios superiores e esfumo para não ficar marcado. Com a sombra preta, esfumo levemente dentro dos cílios inferiores.
  • Dentro dos cílios inferiores eu passo o lápis kajal marrom, que deixa os olhos mais amendoados.
  • Cubro a sobrancelha com a sombra marrom, para corrigir qualquer falha, e finalizo com máscara. Nas maçãs uso um blush terroso e, nos lábios, apenas um gloss cor de boca.